ทุกคนรู้ไหมว่า….สิ่งที่ทำให้ผิวเราไม่ดีขึ้น ไม่ใช่เพียงเลือกใช้สกินแคร์เพียงอย่างเดียว แต่ยังมีเรื่องของปัจจัยอื่นที่สำคัญไม่แพ้กับการเลือกครีมที่ดี ก็คือพฤติกรรมที่มีผลโดยตรงต่อผิวเรา บางเรื่องเราอาจเผลอทำจนชินและไม่รู้ว่าสิ่งนี้กำลังเป็นตัวเร่งให้ผิวแย่ลง และยังเป็นสิ่งที่ทำให้ผิวไม่ดีขึ้น ทาครีมไม่เห็นผล
1 นอนไม่ได้คุณภาพ
หลายคนคงรู้ว่า ควรมีจำนวนเวลานอนเฉลี่ยที่ 7-8 ชม. แต่การนอนที่ได้ผลที่ดีกับผิว ไม่ใช่เรื่องจำนวนชั่วโมงเพียงอย่างเดียวค่ะ สิ่งสำคัญอีกอย่างคือ ช่วงเวลาที่ควรนอนหลับสนิท ให้ร่างกายหลั่ง โกรทฮอร์โมนได้มากพอที่จะช่วย ให้ผิวสามารถฟื้นฟู และตอบรับการบำรุงของเราได้เต็มประสิทธิภาพค่ะ
ผิวเราจะดีขึ้นได้ เกี่ยวกับ ความสว่างและความมืดค่ะ ช่วงเวลากลางคืนจึงเป็นเวลาของผิว ในการฟื้นฟู ซ่อมแซมผิว ตอบรับการบำรุงได้เต็มที่ คือช่วงนี้นั่นเองค่ะ
ดังนั้น เงื่อนไขการนอนให้ได้ผลกับผิวที่ดีขึ้น คือ นอนช่วงเวลา 5 ทุ่ม ถึง ตี 1 และนอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชม.
2 กินอาหารทำร้ายผิว
เชื่อว่าทุกวันนี้ ยังมีหลายคนยังมองว่า อาหาร เป็นเรื่องไกลตัว ถ้าเรากินเข้าไปแล้ว จะก่ออักเสบภายในร่างกาย เปรียบเหมือนมีสิ่งไม่ดีเข้ามาอยู่ในร่างกายของเรา ร่างกายเรา แน่นอนว่า สิ่งไม่ดีเราต้องกำจัดออกไป ซึ่งภายในร่างกายของเราจะทำงานอัตโนมัติเพื่อปกป้องชีวิตของเราไว้ ยิ่งถ้าเรากินสิ่งไม่ดีเข้าไปมากแค่ไหน ร่างกายก็จะทำงานหนักและเร่งกำจัดออกไปให้เร็วที่สุด ทางผิวหนังเรากลายเป็นสิวขึ้นมาได้ และทำให้ผิวดูโทรมไม่สดใส เกิดฝ้าขึ้น
อาหารประเภทที่ทำร้ายผิวเรา น้ำตาล อาหารเครื่องดื่มรสหวาน ของมัน ทอด ขนมปังขาว อาหารฟาสฟู๊ด รวมถึงนมวัวด้วย เอาไว้คลิปถัดไป จะมาพูดถึง นมวัวให้ฟังอีกครั้ง
3 น้ำเกลือเช็ดหน้า
โดยปกติเราจะใช้น้ำเกลือกับการล้างแผล ล้างจมูก เช็ดหัวสิวก่อนที่เราจะกดเจาะสิว การนำมาใช้แบบนี้ได้ก็คือมันไม่มีส่วนผสมอะไรเลย นอกจากน้ำกับเกลือ และพบว่าหลายคนนำมาใช้เช็ดหน้าทุกวันๆ และคาดหวังผลว่าเป็นการบำรุงหรือรักษา อันนี้เรากำลังเข้าใจผิดอยู่ เพราะไม่มีส่วนผสมอะไรเลย และคนที่ผิวแพ้ง่าย แพ้ครีมมาไม่แนะนำให้ใช้น้ำเกลือเช็ดหน้าเลย พบว่ามีหลายคนมีอาการหน้าแห้ง แสบแดง ระคายเคืองเพิ่มขึ้น ได้
ดังนั้น น้ำเกลือ กรณีกับใบหน้า นอกจากใช้ในขั้นตอนกดสิว และไม่สามารถใช้แทนโทนเนอร์ หรือคลีนซิ่งได้
เคยมีคนถามว่ามีอาการแพ้น้ำ จะใช้น้ำเกลือล้างหน้าได้ไหม ขอตอบว่า ถ้าเรามั่นใจว่าแพ้น้ำจริงๆ แนะนำใช้น้ำดื่มล้างหน้าแทน
4 สำลีเช็ดหน้า
เปรียบเสมือนการสครับหรือขัดผิวแบบเบาๆ โดยการที่เราใช้ร่วมกับคลีนซิ่งวอเตอร์หรือโทนเนอร์ การใช้เพียงหนึ่งครั้งไม่ได้เกิดเพียงข้ามคืน เมื่อใช้ไปเรื่อยๆ หากผิวเรามีอาการแดง ผดผื่นขึ้น อาจเป็นไปได้ว่า เรารบกวนผิวมากขึ้นไป โดยเฉพาะผิวแพ้ง่าย แพ้สารรุนแรงมา หน้าแดงง่าย เปลี่ยนใช้คลีนซิ่งแบบอื่น อย่างเช่น คลีนซิ่งบาล์ม ออย ครีม เดี๋ยวจะรวบรวมและทำคลิปแยกให้อีกที ว่าแต่และประเภทผิวเหมาะกับคลีนซิ่งประเภทไหนบ้าง หากเรามีโทนเนอร์เปลี่ยนจากรูปแบบเช็ดมาเป็นแบบน้ำตบแทนได้
แนะนำเลือกใช้สำลีที่อ่อนโยน อาจเป็นสูตรออแกนิก เพื่อลดการระคายเคืองได้
5 ดื่มน้ำเปล่าน้อย
เป็นเรื่องสำคัญที่เป็นปัจจัยสำคัญมากไม่แพ้กับการนอนเลย ที่หลายคนมองข้าม ถ้าเราดื่มน้ำเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ทำให้ผิวพรรณดี ผิวกระจ่างใส
นั่นเพราะ น้ำเป็นตัวที่ช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนได้ดี ช่วยควบคุมระบบน้ำตาลในเลือดซึ่งแน่นอนว่าน้ำตาลหากมากเกินไปก็ทำให้ผิวเราแย่ลงแบบที่ได้พูดมาก่อนหน้านี้ นอกจากนี้ยังช่วยให้การฟื้นฟูผิวและการตอบรับสารบำรุงสกินแคร์ ทำได้เต็มที่มากขึ้น
มีการศึกษาโดยการทดลองดื่มน้ำ 2 ลิตรทุกวัน ติดต่อกัน พบว่า ผิวชุ่มชื้นขึ้น ลดความแห้งกร้านได้
ก็มีการศึกษาด้านรักษาสิว พบว่า ช่วยป้องกันการเกิดสิวได้ ก็คือ ช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีหรือ ไมโครไบโอมบนผิว ต่อสู้กับเชื้อสิว หรือ C.acne ได้
มีการศึกษา พบว่าน้ำช่วยลดการอุดตันรูขุมขนซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิวได้ เพราะน้ำเปรียบเสมือนการดีทอกซ์แบบธรรมชาติ เพื่อเอาสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกาย อย่างเช่น โลหะหนัก สารพิษต่างๆ ออกจากร่างกายได้ง่าย
ทั้งหมด ใน 5 ข้อนี้ เป็นสิ่งที่หลายคนไม่ได้ให้ความสำคัญ จึงทำให้ผิวไม่ดีขึ้น หวังว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์ให้ทุกคนหันมาดูแลผิวจากภายใน ควบคู่กับการเลือกใช้สกินแคร์ที่ดีกับผิว เพื่อสุขภาพ
© SISTER NAN all rights reserved.
– Dietary nutrient intakes and skin-aging appearance among middle-aged American women: Maeve C Cosgrove et al., The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 86, Issue 4, October 2007, Pages 1225–1231.
– Diet and Dermatology: The Role of a Whole-food, Plant-based Diet in Preventing and Reversing Skin Aging-A Review: Jason Solway et al., J Clin Aesthet Dermatol. 2020 May;13(5):38-43.
– Tobacco smoke causes premature skin aging: Akimichi Morita., J Dermatol Sci. 2007 Dec;48(3):169-75.
– Glycation and Skin Aging: A Review: Zoe Diana Draelos, MD, Dermatology Consulting Services; and Peter T. Pugliese, MD.
– Photo-enhanced modification of human skin elastin in actinic elastosis by N(carboxymethyl) lysine:K Mizutari et al, One of the glycation products of the Maillard reaction, J Invest Dermatol 108 797–802 (1997).